[...] w rywalizacji z najlepszą, europejską czołówką armwrestlingową. Jeszcze nigdy polscy armwrestlerzy nie osiągnęli takiego, dobrego wyniku. Bardzo dobre starty naszych zawodników sprawiły, że w klasyfikacji ogólnej uplasowaliśmy się na dobrym, czwartym miejscu, wyprzedzając nawet organizatorów mistrzostw – Bułgarską Reprezentację [...]
[...] jajka, 10ml oliwy, 30g białka 300g makaronu durum, 200g brokułów, 800g kurczaka z sosem pieczarkowym.. 200g twarogu, pucha tunczyka.. Na wadze poszło jakies 1.5kg przez te 9 dni, w poniedziałek moze sie pomierze, zobacze czy cos w obwodach poszlo :) po lustrze nie wiem czy sobie wkrecam, ale wydaje mi sie ze poprawila sie troche jakosc i wiecej [...]
>>>> PODSUMOWANIE <<<< Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu.. Zacznę od zdjęc: Biceps: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415b9b2ca8434598a85c2f8adc226f5f.jpg Biceps2: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018891f6da294763a365d337f0edd25d.jpg [...]
Generalnie robisz FBW 3x w tygodniu z podziałem na plan A i B Wyglądać to powinno mniej więcej tak: Plan A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3.podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka wyciągu 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej 4.bic+tric 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Brzuch plan B 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.Dipsy 3.Wiosłowanie [...]
Witam ;) Ja stotsuje ta urynoterapie juz od tygodnia na twarz ( cholerne pryszcze :/) oraz rozstepy. Skora na twarzy juz po okolo 3 dniach stala sie gladziutka nie pojawialy sie nowe wypryski, a jezli juz to byly bardzo male i szybko znikaly, blizny po tych starych zbladly i sa duzo mniej widoczne. Z dnia na dzien wydawaje mi sie ze jest coraz [...]
[...] krew, leczy wypryski skórne; ma smak ostry i słony." (Bhaw- prakasz) ZASADY LECZENIA MOCZEM Urynoterapia jogi polega na piciu moczu i równoczesnym przestrzeganiu odpowiedniej diety wegetariańskiej. Stosuje się go również zewnętrznie w chorobach skórnych, oczu, uszu, gardła i jamy ustnej, na rany i oparzenia. Zasada działania tej metody [...]
[...] zrobiłem 125. Możliwe, że przyczyną jest kolejność? w konkursie robiłem WL jako pierwsze a teraz robię po przysiadach. czy robienie tylko tych 3 bojów przez najbliższe 8 treningów jest głupim pomysłem? później 2 dni przerwy i podejście konkursowe? P.S. Paczka za pierwszy etap dotarła. Dziękuję /SFD/2017/3/7/d42774d44b3d4b0dbaedcdbd57d870be.jpg
[...] blad.sciagnelam VITALMAX i wpisalam swoje dane obliczylo mi ze jesli chce sie zredukowac musze spozywac bialka 21gr tluszczy 12 wegli 23 ja ograniczylam wegle do minimum w dni z Hiitem a w silowe na sniadanie i tylko po treningu.. Przykladowo co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. [...]
I jak ten twoj zestaw obciazeni wyglada: Masz sztangielki? POwiedz mi co masz (vel bedziesz miala) i ile cwiczysz juz z ciezarami i ile dni w tygodniu chcesz przeznaczyc na silowe, no i oczywiscie, czy wolisz FBW czy split Acha sposobow trenowania jest wiel, czy wolisz cos w formie szybkiego treningu, serii laczonych itd, czy bardziej trening z [...]
[...] tak dlugo cwicze a nawet nie moglam uniesc 5 kg sztangielek,az wstyd,ale ciesze sie ze wkoncu je wzmocnie.Glowa nie bolala chociaz rano jeszcze tak,ale mam wkoncu "te dni"i moze dlatego tak sie zle czulam. Obli czy ten triceps dip moge wykonywac z jakims obciazeniem na kolanach,bo na poreczach nie zrobie za slba jestem. dobra musze [...]
[...] na siłce organizm by byl w stanie silnie katabolicznym i trening silowy nie przyniosl by efektow. polecam aero po treningu 20-30min oraz z rana na czczo 45 min aero 3-5 dni/tydzien co do diety to staraj sie ulozyc w oparciu oi takie wskazowki: -oblicz zapotrzebowanie kcal i odejmij 200-500 kcal -weglowdany zloznoe staraj sie dostarczac z [...]
[...] ma 3.75g czystego bcaa w porcji 7.5g? Ogólnym powodem z jakiego chciałbym zacząć stosować BCAA i WPC jest takie żeby wspomóc regenerację. Bo nie ukrywam biegając 4/5 dni w tygodniu i ćwiczenia uzupełniające 2/3dni dają w kość. Czyli można powiedzieć, że odbywam treningi 7 dni w tygodniu, ale odżywki chciałbym używać właśnie podczas [...]
[...] głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie dwa,trzy dni istnej masakry #-P Wziełam przeciwbólowe i super. Po południu już nic nie dokuczało więc można było się wybrać na siłkę coś tam podżwigać Trening A założenia 10-12 [...]
[...] ostatnie ciężko r 15x10/12x20/10x25 jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba następnym razem r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 2. Wykroki - Przysiad przedni testowanie Czekałam na wolny stojak/sztangę więc zrobiłam zakroki rozgrzewkowe z cc wykroki - r 15xcc12xcc przysiad - złapałam sztangę 18,5 kg - [...]
Biedna. Kuruj sie :* };-) dzięki Marysia DT 10.12 Poniedziałek Dobra chyba można powiedzieć, że jestem już zdrowa. Tak na prawdę to się okaże za kilka dni kiedy zacznę się więcej ruszać, ale już nie mogłam się doczekać siłowni. Zauważyłam, że jak jestem tuż przed @ mam jakiegoś większego powera na siłowni niż zwykłe, chwilowe to ale zawsze się [...]
[...] @@-) Wczoraj za to miałam taki ból głowy, że wciąż po 4 tabsach czułam pulsowanie. Czasem zastanawiam się czy jest okej jak robię ten mój trening siłowy tylko 2x w tygodniu a nie 3 bo ostatnimi czasy tak właśnie wychodzi. W pracy zwiększyłam szybki marsz do 40 minut i na prawdę to jest marsz a nie jakiś tam spacerek więc chociaż dzienne [...]
Czy profilaktyka w postaci kardioni wody leciala caly czas. Czy poprostu waliles towar i nic z tym nie robiles. Musisz tez zrozumiec ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h [...]
W sumie nie jest zły taki podział Choć ja preferuje sztywnie ułożon dni treningu i 3 razy w tygodniu Dobrze jest zostawić organizmowi dwa dni na odpoczynek pod koniec tygodnia zwłaszcza że treningi będą coraz cięższe Co do diety chłopaki w odżywianiu pomogą zdecydowanie lepiej zrób czasem up diety pozdro
No to koleżanko czas na rotacje tak jak masz tylko teraz na zmiane dni silowe 1800kcal i dni wolne 1600kcal - kalorie odejmujesz z węglowodanów Po kolei dobierzemy sie do pupy ♦♦
Mocznik vs Trądzik
